Skip to main content

Gyors úszás: Aktív siklás

Sok úszó, miközben a leghatékonyabb stílusra törekszik, hosszú szüneteket, vagy siklásokat alkalmaz a tempók közben,  hogy minél több energiája maradjon az úszásra. De ne feledd: ha nincs hajtóerő, lelassulsz.

Célja:

A siklás nem "árt" az úszásnak (valójában fontos része a gyakorlásnak és sok úszónál igen jól működik), de nem minden úszónál működik hatékonyan. A következő gyakorlat az aktív siklást mutatja be

A módszer

A legegyszerűbb, ha tenyérellenállást és bóját használsz.  E két eszköz kombinációja elválasztja a karokat a lábmozgástól és a karokra koncentrálja a hajtóerőt.   A mozgás fenntartásához folyamatosan tempóznod kell. 
Célszerú rövid 25 - 50 mp-es úszásokkal kezdeni, hogy érezd a vízfogást a toló fázis alatt.

Lehet, hogy eleinte rövidnek érzed majd a tempót.

Ügyelj a folyamatos mozgás fenntartására, anélkül, hogy sprintelnél. Próbálj fenntartani erős, lassú  forgást, anélkül hogy a vízfogáskor csapkodnál.